Затекшие мышцы, боль в спине – уже к середине рабочего дня они дают о себе знать. Ведь это – спутники сидячего образа жизни, бороться с которыми можно и нужно при помощи спорта. Ведь, как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Поэтому не ленимся в свободное от работы время: выбираем то, что больше по душе (благо – выбор немаленький), и приступаем к занятиям.
Езда на велосипеде. Во многом она аналогична ходьбе – работают только ноги, а вот торс, руки и плечи – весьма слабо. Зато для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы это один из наилучших вариантов. Нагрузка при езде на велосипеде небольшая, но она очень сильно зависит от погодных и дорожных условий.
Фитнес. Это система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой – демонстрация физического и ментального здоровья человека через его готовность к физической работе. Смысл занятий фитнесом заключается в том, чтобы научиться гармонично развивать все группы мышц. Благодаря специальным упражнениям нагрузка равномерно распределяется по всему организму, укрепляется сердце.
Йога. Каждая поза целенаправленно воздействует на определенный орган или систему. А при правильной последовательности таких положений увеличиваются функциональные возможности органов, гармонизируется их взаимодействие и, как следствие, повышаются адаптационные резервы организма. Еще одно преимущество йоги – человек сам дозирует нагрузку в зависимости от собственных ощущений (йога предполагает комфортное состояние) и постепенно увеличивает ее по мере улучшения функциональных способностей того или иного органа. Занятия йогой помогут развить гибкость позвоночника, растянуть мышцы, научат управлять своим дыханием. В итоге – люди довольно быстро начинают ощущать улучшение общего самочувствия.
Бег. Во время бега задействуются практически все мышцы организма, происходит укрепление сердечно-сосудистой, иммунной, центральной нервной системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом. Более того, после хорошей пробежки выделяется гормон счастья.
Регулярные физические занятия и сбалансированное питание помогают организму адаптироваться к ежедневным и интенсивным нагрузкам, одновременно способствуя его эффективной и слаженной работе.
Издание "Работа+Карьера"
